Disfungsi ereksi adalah salah satu masalah umum yang dihadapi pria secara global. Hal ini tidak hanya menimbulkan ketidakpuasan antarpribadi, tetapi juga merusak kepercayaan diri. Kabar baiknya adalah ada beberapa pilihan pengobatan untuk DE, dan penyembuhan sementara mungkin dilakukan. Namun, sebelum mencoba pilihan lain, pertimbangkan bagaimana aktivitas fisik dapat meningkatkan fungsi ereksi. Ini adalah salah satu metode paling sederhana—atau, lebih tepatnya, pilihan gaya hidup—untuk mengobati DE tanpa membahayakan kesehatan Anda.
Oleh karena itu, artikel ini cocok untuk Anda jika Anda penasaran bagaimana olahraga dapat meningkatkan fungsi ereksi. Untuk mendapatkan manfaat yang dibutuhkan, pastikan Anda membacanya dengan cermat.
Pengetahuan tentang Disfungsi Ereksi (DE)
Ketidakmampuan untuk mencapai atau mempertahankan ereksi yang kuat untuk aktivitas seksual yang lebih memuaskan dikenal sebagai disfungsi ereksi. Meskipun penyakit ini dapat menyerang pria dari segala usia, mereka yang berusia di atas 40 tahun tetap paling sering mengalaminya. DE dapat disebabkan oleh beberapa hal, seperti masalah psikologis, pilihan gaya hidup, dll. Anda harus mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda.
A. Penyebab DE dan faktor risikonya
Beberapa penyebab DE adalah,
- Masalah medis seperti diabetes, ketidakseimbangan hormon, penyakit jantung, kerusakan saraf, penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan, dll.
- Pilihan gaya hidup seperti penyalahgunaan narkoba dan alkohol, merokok, dan minum alkohol.
- Masalah psikologis seperti kecemasan, depresi, dan stres.
Mengenai faktor risiko, penting untuk dipahami bahwa, karena DE lebih sering terjadi pada pria, keberadaannya biasanya menunjukkan adanya penyakit sistemik. Berikut ini adalah faktor risiko terkait DE:
- Hipertensi
- Hipogonadisme
- Menggunakan tembakau
- Diabetes mellitus
- Hiperlipidemia
- Gejala saluran kemih lebih sedikit
- Depresi, antara lain.
Jika Anda memiliki pengalaman DE sebelumnya, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengidentifikasi penyebab yang mendasarinya dan kemudian membahas pilihan pengobatan yang tersedia.
B.Insiden dan pengaruhnya terhadap kesehatan secara umum
Ketahuilah bahwa 30 juta pria di AS saja menderita DE. Prevalensi DE meningkat seiring bertambahnya usia, mempengaruhi sekitar 40% pria berusia antara 40 dan 70 tahun, dan 70% pria berusia di atas 70 tahun.
DE memiliki pengaruh negatif yang besar terhadap kualitas hidup dan kesehatan umum pria. Pertemuan pria dengan DE,
- Depresi
- Masalah kesehatan yang berhubungan dengan tubuh, seperti diabetes atau hipertensi, dll.
- Kesulitan dalam hubungan: memang benar bahwa DE membebani ikatan dan mengurangi kedekatan dan komunikasi.
C. Pentingnya mendapatkan nasihat ahli medis
Sangat penting untuk menghubungi dokter sesegera mungkin dan mendapatkan panduan medis ahli untuk disfungsi ereksi. Ini membantu dalam mendeteksi segala jenis penyakit medis yang mendasarinya, membantu dalam memerangi masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, atau harga diri yang buruk, membantu dalam menentukan tindakan terbaik bagi seseorang, dan pada akhirnya membantu dalam memperoleh terapi yang diperlukan untuk DE. Pria dengan DE bisa mendapatkan keuntungan besar dari penggunaan Vidalis.
Yang terbaik adalah mencari bantuan medis jika Anda mengalami masalah atau gejala yang berhubungan dengan DE untuk meningkatkan fungsi ereksi dan kualitas hidup Anda secara umum. Selain itu, jangan malu dan jujurlah saat berbicara dengan dokter.
Manfaat Olah Raga untuk Meningkatkan Fungsi Ereksi
Efek olahraga pada fungsi ereksi beragam. Berikut pembahasan dengan topik yang sama.
A. Meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan sirkulasi darah
Melakukan latihan fisik sangat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk penis. Olahraga memainkan peran utama dalam pelebaran dan elastisitas pembuluh darah, yang menjelaskan fenomena ini. Aliran darah yang lebih baik dimungkinkan oleh hal ini. Meningkatkan sirkulasi darah juga penting untuk mencapai dan mempertahankan ereksi.
B. Peningkatan keseimbangan hormon dan produksi testosteron
Aktivitas fisik yang tepat dalam dosis harian dapat meningkatkan kadar testosteron. sebagai hormon yang mempengaruhi fungsi seksual secara umum dan fungsi ereksi secara khusus. Studi menunjukkan bahwa pria yang tetap aktif secara fisik biasanya memiliki kadar testosteron lebih tinggi dibandingkan pria yang tidak berolahraga.
C. Manajemen stres dan efek DE
Salah satu penyebab utama DE adalah stres, yang dapat dikurangi dengan aktivitas fisik. Hormon yang dilepaskan tubuh sebagai respons terhadap stres dapat mengganggu fungsi ereksi. Olahraga bahkan dapat mengurangi stres dan merasa lebih bahagia secara keseluruhan, yang semuanya dapat berkontribusi pada peningkatan fungsi ereksi.
Jenis Aktivitas Fisik untuk Meningkatkan Fungsi Ereksi
Seorang pria mungkin memulihkan kepercayaan dirinya yang hilang dengan melakukan aktivitas fisik tertentu untuk meningkatkan fungsi ereksi. Yang diperlukan hanyalah keteguhan. Latihan yang tercantum di bawah ini umumnya dapat dilanjutkan.
A. Latihan yang melibatkan aerobik
Latihan yang meningkatkan detak jantung adalah latihan aerobik. Begadang untuk waktu yang lama sangat membantu. Latihan aerobik mencakup hal-hal seperti berenang, menari, berkuda, dan jogging. Aktivitas semacam ini dapat membantu penis seseorang dan sirkulasi darah tubuh secara keseluruhan. Ini memfasilitasi permulaan dan pemeliharaan ereksi yang lebih mudah, yang berkontribusi pada peningkatan fungsi ereksi.
B.Latihan kekuatan
Ini adalah bentuk latihan yang dikenal di mana otot dibangun menggunakan beban atau pita resistensi. Latihan yang meningkatkan kadar testosteron, seperti squat, pull-up, dan push-up, berkontribusi terhadap peningkatan fungsi ereksi. Selain meningkatkan kekuatan dan daya tahan secara umum, pelatihan semacam ini bermanfaat untuk aktivitas seksual.
C. Latihan untuk dasar panggul
Otot pendukung rahim, kandung kemih, dan usus diperkuat oleh aktivitas ini. Otot-otot ini terus terlibat dalam fungsi ereksi dan, dengan mempermudah mencapai dan mempertahankan ereksi, dapat membantu peningkatannya.
Faktor Gaya Hidup Terkait Fungsi Ereksi
Meski tampaknya tidak terlalu berarti bagi Anda, fungsi ereksi dipengaruhi oleh faktor gaya hidup. Pria akan mendapat manfaat besar dengan melakukan sedikit penyesuaian pada rutinitas sehari-hari untuk mendapatkan pengalaman seksual yang lebih memuaskan. Di bawah ini adalah pembahasan beberapa variabel yang dapat dimodifikasi atau dikendalikan dalam skenario saat ini.
A. Nutrisi dan pola makan
Peluang terbaik untuk fungsi ereksi yang lebih baik mungkin terletak pada pola makan yang seimbang, tidak mengonsumsi makanan tidak sehat, dan memastikan bahwa tubuh memiliki jumlah seng dan magnesium yang cukup. Untuk meningkatkan fungsi ereksi dan memberikan diri Anda kesempatan untuk membangun kembali rasa percaya diri yang hilang, oleh karena itu lebih baik mengonsumsi banyak buah-buahan, biji-bijian sehat, protein tanpa lemak, dll.
B.Istirahat dan tidur
Tidur tidak hanya penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, tetapi juga memberi pria kesempatan untuk mengembalikan kepercayaan diri mereka yang hilang terhadap ereksi mereka. Saat ini, sebagian besar orang dewasa membutuhkan 7 hingga 8 jam tidur per malam untuk mencapai hal ini.
Ingatlah bahwa terlalu sedikit tidur dapat menyebabkan ketegangan, kelelahan, dan masalah lain yang dapat memengaruhi kemampuan seseorang dalam bekerja.
C. Menjauhi kebiasaan buruk
Merokok berpotensi merusak pembuluh darah. Hal ini pada akhirnya berkontribusi terhadap penurunan aliran darah, yang menyebabkan disfungsi ereksi. Bahkan asupan alkohol berlebihan dapat menyebabkan penurunan kadar testosteron dan kerusakan pembuluh darah, yang keduanya dapat menyebabkan DE.
D.masalah medis
Diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi adalah beberapa penyakit yang dapat meningkatkan risiko disfungsi ereksi. Obat-obatan tertentu, seperti antidepresan dan obat tekanan darah, mungkin memiliki efek buruk yang mencakup masalah seperti DE Vidalis 60.
Termasuk Berolahraga dalam Aktivitas Sehari-hari
Gaya hidup seseorang sangat dipengaruhi oleh disfungsi ereksi. Di sisi lain, peningkatan aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh, termasuk penis. Dengan menyederhanakan ereksi, ini dapat berkontribusi pada fungsi ereksi yang lebih baik.
Olahraga teratur dapat menjamin tingkat stres yang lebih rendah, tingkat testosteron yang lebih tinggi, dan suasana hati yang lebih bahagia. Semua ini kini berperan dalam meningkatkan fungsi ereksi.
Beberapa petunjuk untuk memasukkan olahraga ke dalam jadwal rutin adalah,
- Mulailah secara perlahan dan tingkatkan jumlah waktu yang dihabiskan untuk berolahraga seiring waktu.
- Carilah hobi atau hiburan yang sesuai dengan gaya hidup Anda.
- Jika perlu, temui dokter sebelum memulai program kebugaran baru.
Singkatnya
Sekarang setelah Anda sepenuhnya menyadari bagaimana olahraga dapat meningkatkan fungsi ereksi, mulailah melakukan penyesuaian dalam hidup Anda. Anda bahkan dapat berbicara dengan dokter jika ingin mengetahui apa yang terbaik untuk Anda. Selain itu, ketahuilah bahwa ini adalah salah satu metode teraman dan efisien untuk meningkatkan kesehatan umum dan kinerja ereksi. Oleh karena itu, jangan menyerah. Hari ini, buatlah penyesuaian yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang indah.